วิธีการสวด

● นั่งในท่าสบาย หายใจลึก ๆ เข้า–ออกช้า ๆ
● ตั้งเจตนาเพื่อความสงบ ความผ่อนคลาย และการคลายความทุกข์ทางกายใจ
● สวดก่อนนอน หรือเวลาที่รู้สึกแน่นหัว วุ่นวาย ฟุ้งซ่าน
● สามารถสวดซ้ำ 3–9 รอบจนรู้สึกว่าใจนิ่งขึ้น
● ควรสวดพร้อมตั้งสติกับลมหายใจเพื่อให้ได้ผลชัดเจนขึ้น

บทสวดภาษาบาลี

นะ โม พุท ธา ยะ
นะ มะ พะ ทะ
นะ มะ พะ ทะ อะ สัง วิ สุ โล ปุ สะ พุ ภะ

คำอ่านภาษาไทย

นะ-โม-พุด-ทา-ยะ
นะ-มะ-พะ-ทะ
นะ-มะ-พะ-ทะ อะ-สัง-วิ-สุ-โล-ปุ-สะ-พุ-พะ

คำแปล

ขอนอบน้อมแด่พระพุทธเจ้า ผู้เป็นที่พึ่งของสติและปัญญา ขอพลังแห่งความสงบจากพระรัตนตรัย ดลให้จิตใจคลายความฟุ้งซ่าน ความกังวล และความเจ็บปวดทางกายใจ ให้เกิดความผ่อนคลายและตั้งมั่นอยู่ในความสงบอย่างแท้จริง

บทสรุป

คาถานี้เหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการปวดหัว เครียด วิตกกังวล หรือมีปัญหานอนไม่หลับ ช่วยให้ใจสงบลงได้ดีเวลาเหนื่อยล้าจากงานหรือทำงานหนัก เหมาะสวดก่อนนอน ขณะพักผ่อน หรือในช่วงเวลาที่รู้สึกว่าจิตใจไม่สมดุล การสวดเป็นประจำช่วยให้เกิดความผ่อนคลายและเพิ่มคุณภาพการนอนอย่างเห็นผลด้านจิตใจ