บทสวดแก้ฝันร้ายและนอนไม่สงบ เป็นบทสวดที่ช่วยคลายความหวาดกลัว ความกังวล และความฟุ้งซ่านในจิตใจ เหมาะสำหรับผู้ที่มักฝันร้าย ตื่นกลางดึก หรือรู้สึกไม่ปลอดภัยยามค่ำคืน บทนี้เน้นการตั้งจิตให้อยู่กับเมตตาและความสงบ ช่วยให้จิตผ่อนคลาย ลดความคิดลบก่อนนอน และสร้างความรู้สึกอุ่นใจให้สามารถพักผ่อนได้อย่างเต็มที่

วิธีการสวด

● สวดก่อนนอนในห้องที่เงียบสงบ ปิดแสงให้สบายตา
● นั่งหรือนอนในท่าที่ผ่อนคลาย ไม่เกร็งร่างกาย
● หายใจเข้า–ออกลึก ๆ ช้า ๆ เพื่อคลายความตึงเครียด
● สวดด้วยเสียงเบา ๆ หรือสวดในใจ
● หลังสวด ให้น้อมใจแผ่เมตตาให้ตนเองและสิ่งรอบตัว

บทสวดภาษาบาลี

นะโม ตัสสะ ภะคะวะโต
อะระหะโต สัมมาสัมพุทธัสสะ
(๓ จบ)

สัพเพ ภะยา วินัสสันตุ
สัพเพ โรกา วินัสสันตุ
สัพเพ อันตะรายา วินัสสันตุ
สุขี ทีฆายุโก ภะวะ

คำอ่านภาษาไทย

นะ-โม ตัด-สะ ภะ-คะ-วะ-โต
อะ-ระ-หะ-โต สัม-มา-สัม-พุด-ธัด-สะ
(3 จบ)

สับ-เพ ภะ-ยา วิ-นัด-สัน-ตุ
สับ-เพ โร-กา วิ-นัด-สัน-ตุ
สับ-เพ อัน-ตะ-รา-ยา วิ-นัด-สัน-ตุ
สุ-ขี ที-คา-ยุ-โก ภะ-วะ

คำแปล

ขอความกลัวทั้งปวงจงสิ้นไป
ขอโรคภัยทั้งหลายจงดับสูญ
ขออุปสรรคและสิ่งไม่พึงประสงค์ทั้งปวงจงหมดสิ้น
ขอให้ข้าพเจ้ามีความสุข มีอายุยืน และพักผ่อนอย่างสงบ

บทสรุป

บทนี้เหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการฝันร้าย นอนไม่หลับ ตื่นกลางดึก หรือรู้สึกไม่ปลอดภัยในยามค่ำคืน เหมาะสวดก่อนนอนทุกคืน หรือสวดทันทีเมื่อรู้สึกหวาดกลัวหรือใจไม่สงบ การสวดเป็นประจำช่วยให้จิตใจอ่อนโยน ผ่อนคลาย และสร้างความรู้สึกปลอดภัย ทำให้นอนหลับได้ดีขึ้นอย่างค่อยเป็นค่อยไป